przed i

miałem tak:2 lata kosz, 1 rok przerwa, 2 lata siłownia i od 3 miechów kosz ale 5 miechów przed tym biegi na rzeźbie.

dokladnie po treningu lyknij bialko ew bcaa jakies wegle i wode przed jak i po saunie

[...] owsiane, zamiast oliwy w śniadaniu orzechy włoskie zupa to może być dodatek, urozmaicenie diety, nie jej podstawa masz zjeść posiłek białkowo/tłuszczowy lub białkowo/ww przed treningiem - brak białka! gdzie jest mięso? makaron pełnoziarnisty ostatni posiłek - wywal miód w diecie brak warzyw słabo poczytaj, dokształć się [...]

[...] XXX zl) oraz treningu opis tego co robimy itd, art nei tylko pokazujacy wiedze piszacego ale i rowniez zawierajace pewne tresci merytoryczne ktorymi przyszli adepci stojacy przed widmem redukcji beda mogli sie posluzyc jako przykladem drugi pomysl to artykul "skutecznosc a nie skutecznosc" artykul nt suplementow ktore sie uzytkowalo i [...]

1. Wyciskanie zza głowy 4s 8 powt 2. Wyciskanie z przed głowy(zolnierskie) 4s 8 powt 3. Unoszenie na boki i przód po 2s na boki i do przodu 10 powt 4. Podciąganie wzdłoz tułowia Moje barki to zaczyna ruszac ZDR

[...] " ahh zayebalem pierwszy raz kreatynke no to 150kg pojdzie " i sobie ponaciagales miesinie ... poczkeaj pare dni pare dni az Ci to zejdzie i wznow treningi na normalnych ciezarach :] zastosuj tez hantle w treningu. no i proponowalbym sie rozgrzac bardzo dobrze przed treningiem! polecam baterflaja ... ale to tylko moje skromne zdanie.

cp przed tr starczy czemu tyle tego biała? ile łącznie g? i jaka waga?

[...] wszystko sie przesowa mam do was 2Pytania 1 czy jezeli koncze trening ok godziny 19.30-20 powinienem jesc kurczaka z ryzem trzeba dostarczyc WW po treningu ale czy to dobrze przed snem ? POSIŁEK PO TRENINGOWY JEST NAJWAŻNIEJSZYM POSIŁKIEM DNIA PO ŚNIADANIU WIĘC BARDZO DUŻYM BŁĘDEM JEST GO POMIJAĆ 2 co moge podjadac w pracy miedzy posilkami jestem [...]

[...] kupuj wiecej tej kazeiny w prochu haha, po co Ci to? ogólnie ja bym odpuscil wszystko co wedzone, to a propos tego lososia. Ty miales bialko obnizyc wiec nie bardzo rozumiem pytanie skad masz je czerpac... wegle przed snem sprawa indywidualna, jedni daja inni nie, mozesz dac, ale nie musisz, sprobuj tak i tak i zobacz co dla Ciebie jest lepsze.

Kreatyna dt 2x5gr dnt 5gr Bcaa min 1gr na kmc czystego bcaa nie proszku pol g przed treningiem Bialko wg brakow w diecie Gainer jak juz masz to ew po treningu w odpowiedniej porcji Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2017-06-14 15:33:17

Gratuluje wam olbrzymiej wiedzy i rozsądku. Najlepszym rozwiązaniem dla Polski było by, gdyby Janas odszedł tydzień przed meczem z Anglią. Ermihno nie zakładaj takich głupich postów.

[...] a następnie dynamicznie wybijasz się do góry (z podskokiem) na początku używasz pustej sztangi potem stopniowo dodajesz cieżaru, serie po 10-20 powt. Tylko nie blokuj kolan przed lądowaniem. Przy skoczności bardzo ważną rzeczą jest też trening łydek- b.dobrym ćwiczeniem są wspięcia na palce (na podstawkach) robione na maszynie Smitha (sównicy [...]

Jak polaczyc stosowanie kreatyny tauryny glutaminy hmb i aminokwasow calodziennych w jednym cyklu zeby uzyskac jak najlepszy efekt? Depresja, Stan Umysłu Fiasko Z Życia I Z Marzeń Wszystko To, Co Dobre Znikło Może Było By Inaczej Gdyby Miał Przed Sobą Przyszłość

A co to jest tyrozyna?I jak dziala? Depresja, Stan Umysłu Fiasko Z Życia I Z Marzeń Wszystko To, Co Dobre Znikło Może Było By Inaczej Gdyby Miał Przed Sobą Przyszłość

[...] na calosc... ogolna liczba serii na barki to wg mnie 12...po 3 na kazdy akton i 3 na cwiczenie calosciowe... przykladowo.. zaczynamy od cwiczenia masowego, ciezkiego na przedni akton (oczywiscie tak jak byk mowi mozna zmieniac kolejnosc jesli chcesz ale wg mnie sztuka jest wyciskac sztange nad glowe i czuc tricepsy zamiast barkoow ..tez [...]

I oczywscie przed tym jedna seria na rozgrzewke, a jak z szybkoscia? jak dlugo robic powtorzenie? stopowac na 1-2s na dole czy cos?

Te pytanie nie było na poważnie xD chodziło mi o smak. Diety nie mam super Ale napewno nie jem nie zdrowych rzeczy i coś ćwiczę A nie jak inni w moim wieku siedzą tylko przed komputerem.

rikenson -xp i cp/jeśli przeznaczysz tyle samo kasy co na nitro to masz dawkę prawie że podwójną/ i cykl będziesz miał porządny- dawki rano cp., przed tren. xp i jeszcze dawka cp po treningu/lepiej nie widzę/. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-07-03 18:17:50

Chce wiedzieć o ile poziom mi się podniósł i jak reagował na to organizm (jak wysoki poziom teścia = jakie przyrosty przy obecnej diecie i regeneracji). Na kuraka kasę mam, a na zdrowiu nie mam zamiaru oszczędzać - a dzięki tak zebranym danym, będę lepiej umiał zaplanować dawkę na kolejne cykle (krew mnie zalewa jak ktoś proponuje 50mg mety bo [...]

Na kreatynie możesz mieć trądzik zwiększony, bez względu na to czy przed czy po terminie. Ja np zawsze mam w 3-4 tyg brania zwiekszony, ale pod koniec ustaje. Zachowaj higienę twarzy, przemywaj często z potu, myj kilka razy dziennie i będzie dobrze.